Masaj aletini doğru kullanmanın 5 kuralı

Masaj aletinden memnun kalmayanların çoğunda sorun cihazda değil, kullanım biçiminde oluyor. Beş kural, farkın büyük kısmını açıklıyor.

1. Daha uzun değil, daha düzenli

Haftada bir kez 45 dakika yerine, her gün 15 dakika. Kas gerginliği tek seferde çözülen bir şey değil; düzenli ve kısa seanslar hem daha etkili hem daha güvenli. Tek seansta 20 dakikayı geçmeyin.

2. Doğru bölge, doğru yoğunluk

Boyun ve omuz masaj aletinin yoğunluk ayarı bir “dayanıklılık testi” değil. Acı hissettiren bir masaj, kasın kasılmasına yol açıyor — yani tam tersi sonuç veriyor. Rahatsız değil, hissedilir seviyede kalın.

• Boyun arkası — düşük yoğunluk, kısa süre
• Omuz üstü (trapez) — orta yoğunluk, en verimli bölge
• Sırt üstü — orta–yüksek, cihazı kollarla aşağı çekerek

Omurga üzerine doğrudan bastırmayın. Cihazın yoğurma başlıkları omurganın iki yanındaki kaslar için tasarlandı.

3. Isıyı amaca göre kullanın

Nazik ısı, kasın gevşemesini hızlandırıyor ve seansı kısaltıyor. Ancak yeni bir sakatlık, şişlik ya da iltihap varsa ısı uygulanmaz. Emin değilseniz ısısız başlayın.

4. Zamanlamayı işinize göre seçin

Masa başında çalışıyorsanız gerginlik gün içinde birikiyor; öğle arasında 10 dakikalık bir seans akşam hissedeceğiniz ağrıyı düşürüyor. Fiziksel iş yapıyorsanız asıl seans akşam, duş sonrası — kaslar zaten ısınmış oluyor.

5. Tek başına bir çözüm değil

Masaj aleti duruşunuzu düzeltmiyor. Ekran yüksekliği, sandalye ayarı ve saatte bir kalkıp yürümek, cihazdan daha belirleyici. Cihazı bu düzenin yerine değil, üstüne koyun.

Kullanmamanız gereken durumlar

Yeni bir yaralanma, kırık, açık yara, ciddi varis, tromboz öyküsü, hamilelik ya da kalp pili gibi implantlar söz konusuysa kullanmadan önce hekiminize danışın. Ağrı artıyorsa seansı durdurun.